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    高血壓患者,少吃2白3水

    來源:常山信息港 發表時間:2021-12-17 20:21
      近年來,我國的高血壓患者日漸增多,使得社會各界對于原發性高血壓的防治越來越重視,而很多患者在面對高血壓時,往往會將藥物治療作為重點,但對于非藥物治療卻不夠重視,而除了藥物治療以外,利用飲食治療也能幫助患者有效的控制血壓,對患者的身體健康具有非常積極的影響。那么,高血壓應忌哪些食物呢?在飲食方面,高血壓患者應做到以下幾點,控制血壓降不再是難題:少吃2白、多喝3水、多吃2類食物。
      
      一、少吃2白
      
     ?。?)少吃鹽
      
      我國提倡每人每日食鹽量應少于六克,但實際上我國居民每日人均食鹽攝入量遠遠超過標準。而鈉鹽攝入量過高會導致體內水鈉滯留,機體排鈉異常,導致血壓異常增高。因此,高血壓患者的飲食應以低鹽為主,盡量少吃咸菜或腌制品等高鹽食物。
      
     ?。?)少吃糖
      
      一般人都會認為糖與高血壓之間是沒有什么關系的。其實,糖尤其是游離糖是可以誘發高血壓的。游離糖主要是指添加在食物中的糖,這些糖的攝入,會使心跳加快,血管收縮,再加上體內的水和鈉排泄減少,增加了血管里的容量,血壓自然就會升高。
      
      二、少喝3水
      
     ?。?)少喝酒
      
      據有關資料統計顯示、人體內的酒精含量跟高血壓之間存在顯著的正相關,隨著人血液中酒精含量的升高,脈搏會加快,血壓也會升高,而對于高血壓患者而言,血壓太高,很有可能引發腦卒中或心血管疾病。因此,為了保持血壓的穩定,防止血壓過高,高血壓患者平時應盡量少飲酒或不飲酒。
     
      
     ?。?)少喝碳酸飲料
      
      有研究者對每周飲用碳酸飲料超過五次的人群健康狀況進行了研究,得出結論稱,長期飲用碳酸飲料會導致攝糖量超標,而攝糖量的長期超標會引發2型糖尿病和代謝綜合征,導致體重增加、糖代謝紊亂和高血壓等。
      
     ?。?)少喝肉湯
      
      很多國人都喜歡喝肉湯,而肉湯往往富含鹽分,畢竟國人大都是講究營養和美味并重的,不可能不加鹽,這樣食鹽的攝入量很容易超標。再吃點其他菜,這一天下來,食鹽攝入量隨便超標好幾倍。長期喝這種富含鹽分的肉湯,無疑會導致鈉攝入過多,從而誘發高血壓。
      

     
      三、多吃2類食物
      
     ?。?)多吃水果
      
      很多水果對于降低血壓、降低血脂、提高血管彈性都具有一定的積極意義。例如水果中含有豐富的維生素p,對于預防動脈粥樣硬化性和冠心病等都具有一定的積極意義,此類有益的礦物質和微量元素大量存在于新鮮的柑橘、山楂、蘋果、葡萄等水果中,日常經常進食能夠對控制血壓、預防高血脂起到一定的積極作用。
      
     ?。?)多吃含鈣豐富的食物
      
      高血壓患者每天堅持食入高鈣食物,能使三分之二左右的人受到明顯降壓效果。含鈣豐富的食物有黃豆及其制品,牛奶、花生、魚、葵花子、核桃、蝦、紅棗、芹菜、韭菜、蒜苗等。
      
      結語
      
      有一句說得好,凡事把握一個度。對于高血壓患者而言,也是如此。其實,高血壓沒有絕對不能吃的食物,只要把握好度,適當少吃一些不利于血壓控制的食物(如食鹽、糖、酒、碳酸飲料、肉湯),適當多吃一些有利于血壓控制的食物(如水果、含鈣豐富的食物),這樣才會有利于血壓的控制和穩定。
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