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    導致失眠的因素,睡前一杯牛奶可以幫你緩解

    來源:常山信息港 發表時間:2020-12-12 14:37
        失眠的情況估計大家在平時都經常會遇到吧!失眠的原因有很多,如果經常失眠的話,一定要想辦法去進行調理。失眠怎么辦?治療失眠的方式也有很多,找到適合自己的方法就可以了。失眠的危害有哪些?請看下面的內容吧!
        失眠的原因
     
        心理因素
     
        睡覺的時候如果心情好,心態好,那么一般都會比較容易睡著。但是如果心理壓力比較大,操心的事情多,精神很緊張,就容易失眠。建議大家在睡前一定要盡量的把自己的狀態給調整好,心情平穩下來,這樣失眠的情況才會減少。
     
        軀體疾病
     
        生病的時候感覺到身體不舒服了,睡覺也會受到影響,這應該是大家都可以理解的吧。比如說鼻炎發作的時候鼻子不通氣,睡覺的時候就很難睡著,還有一些人在半夜的時候胃疼、腰疼等等,這樣自然就無法入睡了。
     
        環境因素
     
        環境出現了一些變化,人的睡眠也可能會受到影響。比如長期的都是睡在家里,突然到親戚家里去做客,可能就會睡不著。環境不好也會影響睡眠質量,噪音大或者是陽光比較強、有難聞的氣味,人都會睡不著。
     
        生理因素
     
        生理因素也是導致失眠的主要原因一直,現在有很多人都會一直在出差,為了工作也是沒有辦法的事情,如果在短時間之后跨越幾個時區生物鐘,那么我們的身體會有不適的情況出現,之后導致失眠,這就是人們口中所說的倒時差,也是現代人群常見的失眠原因之一。
     
        精神原因
     
        抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強迫癥等等都會有一定程度失眠的現象,可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。
     
        失眠怎么辦
     
        ①睡前喝一杯牛奶
     
        牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需,并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮,失眠者喝了也能有所改善。
     
        ②睡眠前有點儀式感
     
        把手機充電放好,換上睡衣,蓋好被子,關上燈。通過一系列的動作,給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了,把手機放下尤其重要。
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