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    如何擁有健康的心理

    來源:常山信息港 發表時間:2020-08-08 23:18

    如何擁有健康的心理?這真是一個很大話題。我在很多次成人心理講座里,或者中小學生心理課堂里,也都會講些心理話題,一般都是在控制在2個小時以內。今天我就整理這個大話題,理順一些思路,講給大家,讓大家受益。因為比較完整,比較通俗,適合大眾化。如果你按這個講,至少4個小時,若再添加一些現場活動,就是一整天的早上和下午的超長講座了。

    01什么是健康

    如何擁有健康的心理

     

    權威的健康健康定義是什么?世界衛生組織在其憲章中明確指出:“健康是指身體上、心理上和社會功能上的一種完好狀態,而不僅僅是沒有疾病或身體不虛弱而已。”生理功能、心理功能和社會功能這三個方面是相互聯系、相互作用和相互影響的,任何一個方面的功能失調,都會導致其他兩個方面的功能失調。

    生理方面的異常變化有時會損害人的心理和社會功能;心理功能的異常變化,同時對人的身體和社會功能產生負面影響?,F代醫學發現,純粹的由生理因素引起的疾病是極少的,許多疾病如:冠心病、消化道潰瘍、哮喘、癌癥等都是心因性疾病。這就是我們常掛在嘴邊的“心身病”!

    心理不健康的人難以保持正常的社會功能。首先,心理不健康很難獲得很事業的成功;其次,心理不健康的人很難獲得生活幸福感。

    可見在涉及健康的三個因素中,心理健康最為重要,它不僅有益于身體的健康,也有助于減少精神疾病和心身疾病的發生,更有助于我們工作、學習、生活、事業成功及人生的幸福美滿。

    隨著社會的快速發展,我國改革開放的不斷深化,商品化市場競爭機制的不斷引進,在人們物質生活日益豐富起來的同時,整個社會環境競爭壓力也不斷升級、生活節奏的加快、人與人之間隔閡加大、人們的生活方式思想觀念都發生了很大的變化,這些變化對人們的心理產生了巨大震撼沖擊。面對競爭和壓力,一些人不堪重負,精神瀕臨崩潰的邊緣,殺人、自殺等惡性事件頻頻發生。據有關資料介紹,全球每40秒就有一個人自殺,在我國每年約28多萬人自殺身亡,至少有200多萬人自殺未遂。近年來,據國家衛生部的一次調查表明,有心理問題和心理疾病的人群在急劇增加,心理疾病患者已超過心血管病患者,躍居我國患病率的首位,約占20%。專家測評,21世紀我國心理疾病所占比例將達到25%。還有更多的人,雖然表面看來一切正常,但內心正在默默忍受越來越大的心理壓力。這些數據告訴我們,在人類攻克了許多醫學難關后,自身的心理疾病成了最大的問題。心理健康如果不被重視,雖不一定會致人死亡,但卻會讓人生活在痛苦之中。

    那么,什么樣的心理才是健康的,如何達到心理健康呢?

    02心理健康的標準

    心理健康是指一種持續、積極樂觀富有創造性的心理狀態,它體現在內外和諧、適應環境、人格完整、充滿幸福感。

    心理健康的十大標準:

    (1)有適度的安全感,有自尊心,對自我的成就有價值感;

    (2)適度地自我批評,不過分夸耀也不過分苛責;

    (3)在日常生活中,具有適度的主動性,不為環境所左右;

    (4)理智、現實、客觀,與現實有良好接觸,并能容忍生活中的挫折和打擊,無過度的幻想;

    (5)適度地接受個人需要,并具有滿足此種需要的能力;

    (6)有自知之明,能對自己的能力作客觀的估計;

    (7)能保持人格的完整與和諧,個人的價值觀能適應社會的標準;

    (8)有切合實際的生活目標;

    (9)具有從經驗中學習的能力,能適應環境的需要改變自己;

    (10)有良好的人際關系,有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會道德的前提下,能保持自己的個性。有個人獨立的意見,有判斷是非的標準。

    03心理健康的評判

    許多孩子家長問我怎么知道自己的孩子心理是否健康?我們經常用的是觀察法、對比法、標準化法、做心理測量等方法。

    如:將自己的孩子最近以來的心理和行為表現與大多數同齡的孩子比較,觀察是否符合這個年齡段的特點,是否和大多數孩子一致;

    了解孩子生長的教育環境要求,比較是否與孩子的成長發展一致;看孩子的心理對其學習、生活的影響??傊?,通過心理測驗等方法,找到孩子心理問題的原因,制定自我改變的計劃,和孩子一起由心理不健康走向心理健康。

    心理健康等級劃分:一般心理問題、嚴重心理問題;神經癥;精神病。與之對應的是心理咨詢(心理咨詢師)、心理治療(心理治療師)、精神治療(醫生)。

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